上課方式: 在前面帶動作一面講解一面示範並適時的幫學員的姿勢做調整
上課教材:  自訂教材
成績評鑑:  出席率
人數限制:  30
所需用具:  瑜珈墊(伸展時使用之)
選課條件:  有興趣者
課程理念與簡介:
以簡單易學的動作沒有壓力的舞動全身邁向健康快樂的人生
週別 課程大綱
1  暖身(從頭到腳的熱身)+極球的暖身、基本舞步練習、舞步組合及舞碼練習、強化心肺功能的彈跳、伸展及放鬆 (基本舞步、舞步組合及彈跳每週做變化)
2  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合及舞碼練習、強化心肺功能的彈跳、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
3  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合及舞碼練習、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
4  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
5  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
6  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
7  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
8  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
9  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、強化心肺功能的彈跳、ZUMBA有氧舞碼練習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
10  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、ZUMBA有氧舞碼複習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
11  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、ZUMBA有氧舞碼複習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
12  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、ZUMBA有氧舞碼複習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
13  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、ZUMBA有氧舞碼複習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
14  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、ZUMBA有氧舞碼複習、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
15  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、成果展舞碼彩排、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
16  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、成果展舞碼彩排、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
17  暖身(從頭到腳的熱身)、基本舞步練習、舞步組合、成果展舞碼彩排、伸展及放鬆 (課程中穿插極球含暖身、律動與伸展)
18  公民素養講座