上課方式: 口令講解+動作示範,讓同學正確做瑜珈;分組練習,透過觀察別人的身體來增加學習的面向。
主題式的教學法,在體位法練習時注入正向能量,拓展生命的各種面向,讓身心一起成長。
上課教材:  自訂
成績評鑑:  自訂
人數限制:  20
所需用具:  瑜珈墊、瑜珈磚、適合伸展的貼身服裝
選課條件:  行動自如者皆可
課程理念與簡介:
課程緣由: 瑜珈師資訓練+Satir model心理諮商專業訓練+正念教師培訓,是我專業訓練的三大類型、是幫助我成長的軌跡,也是希望帶給學員的──覺察、接納、轉化,活出真實的自我,活出健康的身心。 課程內容: 在每一次的瑜珈課裡,透過體位法來探索自己的身體與內在歷程──從第一堂的基礎練習、開始建立身心的連結,到最後一堂課一起來”慶祝”身心的成長與改變。 課程目標: 瑜珈是發現、接納、整合自己的過程。安住在練習的當下,用呼吸連結身與心,找到淨化的空間,重新認識自己,進而發揮內在的潛能、開發內在的智慧,達成整合身心的健康與快樂。 教學理念: 在正念覺察中練習瑜珈,把心帶回到身體裡;在練習瑜珈的當下,注入正向的能量,讓身與心一起變強大。請給自己一段時間及空間,一起找回真實的自己。
週別 課程大綱
1  相見歡─認識彼此,建立連結;以坐姿基礎體式引導學員認識身體、認識瑜珈
2  放鬆與覺察─以臥姿體式帶入細微的覺察,放鬆骨盆、下背與肩膀
3  呼吸練習+拜日式─拜日式動作分解與練習
4  建立根基(站姿)─讓身體如大樹般往下紮根,往上伸展
5  覺察與強化─肩、頸、手 等上半身伸展與訓練
6  覺察與強化─骨盆、髖、腿部等伸展與訓練
7  呼吸練習+整合全身之伸展與訓練
8  【從心出發】─主題練習+瑜珈體式:關注內在的改變,不追求外在的形狀美麗
9  【敞開】─主題練習+瑜珈體式:敞開心,跟隨呼吸,享受瑜珈的練習
10  【找回內在力量】─主題練習+瑜珈體式:體驗身心的結合
11  【接納、自我信任】─主題練習+瑜珈體式:在動盪中觀察自已之平衡體式
12  【平衡】─主題練習+瑜珈體式:保有自我與發展人際關係之雙人瑜珈
13  【靜、勁、淨】─主題練習+瑜珈體式:在靜態中感受身體的力量,在力量中淨化身心之正念瑜珈
14  【無懼】─主題練習+瑜珈體式:我們不是沒有恐懼,而是勇於面對恐懼之顛倒看世界(手倒立1)
15  【發揮最大的潛能】─主題練習+瑜珈體式:最美的體式是在過程中奉獻自己的全部(手倒立2)
16  【自由】─主題練習+瑜珈體式:由內而外散發出快樂,閃閃發亮(手倒立3)
17  【慶祝】─主題練習+瑜珈體式:持續近半年的練習,一起慶祝身心的改變
18  學習成果分享與交流