上課方式: 先示範並講解再由學員演練並在旁指導
上課教材:  自訂
成績評鑑:  上課參與狀況、出席率、學習成果
人數限制:  30
所需用具:  瑜伽墊(自備或統一購買)
選課條件:  有興趣者
課程理念與簡介:
暖身(從頭到腳的筋骨伸展避免運動傷害)以呼吸配合肢體伸展並結合體位法在安全的前提下達到強身健體及身、心、靈的放鬆。
週別 課程大綱
1  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、烏鴉式、船式、駱駝式、兔式、踢腿式、放鬆(課程內容視學員學習狀況做調整)
2  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、貓式變化、樹式、英雄式、三角式、迴旋三角式、放鬆
3  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、三角式、十字架式、螳螂式、英雄式、大樹式變化、放鬆
4  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、貓式、駱駝式、兔式、猴王式、螳螂式、放鬆
5  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、猴王式、山式、天線式、背部伸展式、放鬆
6  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、開腳前彎式、瑜伽象徵式、合股、蝗蟲式、樹式、放鬆
7  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、踢腿式、眼鏡蛇式、螳螂式變化、橋式、嬰兒式、放鬆
8  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、扭轉式、烏龜式、上犬式下犬式、牛頭式、放鬆
9  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、站立前彎式、大樹式、風箱式、迴旋三角式、大船式、放鬆
10  暖身柔軟筋骨、拜日式、 肌力訓練、三角式、十字架式、英雄式、貓式變化、十字架式、橋式及變化、放鬆
11  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、蜘蛛式、大船式、十字架式、大拜拜式、貓式、三角式變化、放鬆
12  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、背部伸展式、蝗蟲式、瑜伽身印式、前彎式變化、放鬆
13  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、放鬆扭轉式變化、蝴蝶式、輪脈鳥式、大迴轉式
14  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、貓式變化、 手碰腳式、扭轉式、環抱單腳扭轉式、放鬆
15  暖身柔軟筋骨、拜日式、 肌力訓練、三角式、英雄式、回轉式、蚱蜢式、眼鏡蛇式、橋式、嬰兒式、放鬆
16  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、駱駝式、兔式、小貓式、大貓式、貓滾式、放鬆
17  暖身柔軟筋骨、拜日式、肌力訓練、船式、駱駝式、兔式、魚鉤式、踢腿式、放鬆
18  學習成果分享與交流