上課方式: 先鬆身拉筋,透過互動式教學,分析解說形而上的拳理拳法及形而下的實功實拳,一一指導身形身法及動作的練習,讓每個學員快樂體驗動中禪,輕鬆學會太極拳,使人人都健康。
上課教材:  贈送每位學員拳譜一份
成績評鑑:  出席率40%、個別演練驗收30%、上課表現30%
人數限制:  40
所需用具:  容易伸展服裝
選課條件:  1.崇尚武德,尊師重道。
2.準時上課,虛心學習。
3.有慢性病者,告知老師情況,個別指導。
課程理念與簡介:
太極拳乃我國傳統內家技擊武術,剛柔並濟、陰陽兼備,動作開展大方,姿勢舒適柔美,除防身外,並能提升免疫力,增強心肺功能、肌耐力、柔軟度及平衡感,是一項身心靈高級養生運動。本課程包括了太極拳四門教材(拳、刀、劍、槍),以實戰技擊之防身戰術運用及兵器攻防教導,使學員達到強身、健康之養生目的,並有效降低國家醫療成本之目標。
週別 課程大綱
1  ◎相見歡,太極拳的源流、師承介紹。
◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎白鶴亮翅~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
2  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---分腳。
◎摟膝拗步~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
3  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---二起腳。
◎海底針~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎扇捅臂~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
4  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---蹬腳。
◎撇身棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎白蛇吐信~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
5  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---明尖腳。
◎搬攔棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
6  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---掃堂腳。
◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
7  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---旋風腳。
◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
8  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎腿法練習---擺蓮腳。
◎雲手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
9  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎高探馬~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
10  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎單擺蓮~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
11  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎指襠棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
12  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
13  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎蛇身下式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
14  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎上步七星~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎退步跨虎~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
15  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎雙擺蓮~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎挽弓射虎~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
16  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎搬攔棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎如封似閉~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
17  ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。
◎綜合腿法練習。
◎十字手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
◎收勢合太極。
18  公民素養講座