上課方式: 先示範並講解再由學員演練並在旁指導
上課教材:  自訂
成績評鑑:  上課參與狀況、出席率、學習成果
人數限制:  27
所需用具:  瑜伽墊
選課條件:  有興趣者
課程理念與簡介:
暖身(從頭到腳的筋骨伸展避免運動傷害)以呼吸配合肢 體伸展並結合體位法在安全的前提下達到強身健體及 身、心、靈的放鬆。
週別 課程大綱
1  暖身、呼吸練習、關節的放鬆、肌力訓練、後視式、頭
碰膝式(以下課程視學員學習狀況做調整)
2  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、貓式、烏龜式、瑜珈身
印式
3  暖身、拜日式、關節的放鬆、十字式、駱駝式、兔式
4  暖身、拜日式、關節的放鬆、天線式、張腳前彎式、蝴
蝶式
5  暖身、拜日式、關節的放鬆、張腳前彎式、英雄式、蝴
蝶式
6  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、站立前彎變化式、大樹
式、拜月式
7  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、猴王式、貓滾式、側身
英雄式
8  暖身、呼吸練習、關節的放鬆、三角式變化、深蹲弓箭
式、棒式
9  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、站立前彎式、擴胸式、
大貓式
10  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、大貓式變化、蓮花掌立
11  暖身、呼吸練習、關節的放鬆、蝗蟲式、簡弓式、合掌
式變化
12  暖身、呼吸練習、關節的放鬆、膝貼臉式、四角式及變
13  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、猴王式、貓滾式、側身
英雄式
14  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、三角式、英雄式、回轉
式、蚱蜢式
15  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、大貓式、十字架式、橋
式及變化
16  暖身、關節的放鬆、肌力訓練、站立前彎式、大樹式、
風箱式
17  暖身、關節的放鬆、拜日式、肌力訓練、小貓式、大貓
式、貓滾式
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